Ostéoporose et prévention via l’alimentation


Ostéoporose et prévention

En France, plus de 3 millions de femmes souffriraient d’ostéoporose ! Mais attention, la maladie n’est pas l’apanage de ces dames puisqu’elle touche aussi, bien que plus tardivement, les hommes. Alors quels sont ses symptômes et comment la prévenir ?

Ostéoporose : la définition

L’ostéoporose est une maladie des os qui se caractérise par la diminution de leur densité et la modification de leur micro-architecture.

Il s’agit d’une pathologie que l’on nomme « silencieuse » puisqu’il n’existe pas de symptômes spécifiques. Néanmoins la fragilité osseuse va de pair avec un risque de fracture élevé : col du fémur et poignet notamment.

Ostéoporose : la prévention

De nombreux facteurs favorisent l’ostéoporose et si certains tels que l’âge et la ménopause ne peuvent être évités, il est bon d’agir au plus tôt sur les autres.

Par conséquent, il est important de ne pas fumer, de pratiquer une activité physique régulière avec l’accord préalable d’un médecin et de s’exposer raisonnablement au soleil pour permettre la synthèse de vitamine D (attention, des expositions fréquentes ou prolongées peuvent avoir des conséquences néfastes sur l’organisme !).

Ostéoporose : l’alimentation

Pour prévenir l’ostéoporose, il est également recommandé de faire attention à son alimentation. L’alcool et le café sont donc à bannir, au profit du thé vert, des aliments riches en calcium tels que les choux et de ceux contenant de la vitamine D comme les œufs.

Les compléments alimentaires M2C2® sont eux aussi une option à envisager puisqu’ils participent à la prévention de l’ostéoporose et des fractures associées en raison de leur complexe unique breveté : antioxydants, vitamines, magnésium et oligo-éléments à la biodisponibilité élevée.

Cet article a été rédigé par Virginie Ollivier, hygiéniste naturopathe en ligne et à Grenoble. Retrouvez-la sur son site pro et sur Twitter !

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