Qu’est-ce que l’équilibre acido-basique ?

Parler d'équilibre acido-basique induit nécessairement d'évoquer les poumons et les reins qui font partie intégrante du processus de régulation.

L’équilibre acido-basique à la loupe

L’équilibre acido-basique est pour ainsi dire un juste milieu entre l’acidité et l’alcalinité de notre corps, un paramètre élémentaire pour rester en bonne santé.

Ainsi notre organisme doit continuellement maintenir cet équilibre, le potentiel hydrogène (pH) du plasma ou partie liquide du sang devant par exemple se situer entre 7,38 et 7,42.

 

 

Quelles sont les conséquences d’un déséquilibre acido-basique ?

Parler d’équilibre acido-basique induit nécessairement d’évoquer les poumons et les reins qui font partie intégrante du processus de régulation.

Mais lorsque leur travail ne suffit plus et que les règles de base d’hygiène nutritionnelle ne sont pas respectées, l’acidose et ses conséquences fâcheuses apparaissent : fatigue, stress, vieillissement accéléré, augmentation de la pression artérielle, affaiblissement du système immunitaire, inflammation, déminéralisation osseuse (ostéoporose), …

 

Comment rétablir l’équilibre acido-basique ?

Pour prévenir l’acidose et les pathologies associées, il est conseillé de surveiller son pH urinaire, en achetant des languettes de papier pH en pharmacie.

Lorsque le corps est bel et bien surchargé de déchets acides, il est recommandé de bouger régulièrement, de s’accorder des moments de détente, de boire suffisamment et de privilégier les aliments alcalinisants aux acidifiants.

 

À ces nouvelles mesures peut éventuellement s’associer la prise de suppléments alimentaires tels que M2C2 femina®, M2C2 andro® et M2C2 sport®. Ces compléments alimentaires antioxydants aident en effet à renforcer ses défenses immunitaires et à lutter contre l’ostéoporose, en plus de neutraliser les acides grâce aux minéraux alcalinisants qu’ils contiennent.

 

Cet article a été rédigé par Virginie Ollivier, hygiéniste naturopathe en ligne et à Grenoble. Retrouvez-la sur son site pro et sur Twitter !

Les principes de la détoxication

Les principes de la détoxication

Une fois les fêtes de fin d’année terminées, le « régime détox » fait fureur ! Les mêmes conseils pullulent alors sur les sites généralistes ou de vulgarisation médicale.

Pourtant, la détoxication et ses différentes techniques méritent que l’on s’y intéresse sérieusement puisqu’elles permettent de se purifier et de rester en bonne santé.

 

L’intérêt de la détoxication

La détoxication vise à débarrasser l’organisme des toxines et toxiques accumulés en raison notamment d’une alimentation excessive et d’une consommation régulière d’additifs. Jeûne, régimes restrictifs et autres monodiètes facilitent ainsi le drainage, la disparition des manifestations locales et le retour vers l’état de santé.

Toutefois ces différentes techniques de désincrustage doivent être employées sur les conseils d’un naturopathe, contrairement au « drainage doux » autonome.

 

Les principes du « régime détox » d’après fêtes

Les techniques sus-citées pouvant entraîner des crises d’élimination violentes, le « régime détox » d’après fêtes doit répondre aux spécificités du « drainage doux ». Pas de jeûne ou de monodiète donc, mais un régime à restrictions quantitative et qualitative.

On abandonne ainsi les produits industriels, la charcuterie, la viande, les produits laitiers et la tomate pour une petite semaine. Et ce, au profit d’une alimentation maison, majoritairement composée de céréales complètes, légumineuses, fruits et légumes (artichaut, asperge, aubergine, betterave, carotte, cresson, radis noir, abricot, ananas, citron, fruits rouges, pomme, …), oléagineux, graines et huiles végétales.

 

3 conseils pour prévenir l’altération du terrain

  1. Que ce soit durant le « régime détox » ou tout au long de l’année, il est indispensable d’adopter une certaine hygiène de vie pour rester en bonne santé. On peut notamment réduire ses apports en céréales blanches, sucres raffinés, chocolat, gras trans et saturés et privilégier par ailleurs la consommation d’eau, de tisanes et de rooibos, au détriment de celle de tabac, d’alcool, de café et de thé noir.
  2. Il est également primordial de lutter contre la sédentarité, de faire tout ou partie de ses trajets quotidiens à pied et de pratiquer un sport plusieurs fois par semaine.
  3. Enfin, il est recommandé de s’accorder un moment de détente en fin de journée et de se coucher tôt et à heure fixe pour un sommeil qualitatif et quantitatif suffisant.

 

Cet article a été rédigé par Virginie Ollivier, hygiéniste naturopathe en ligne et à Grenoble. Retrouvez-la sur son site pro et sur Twitter !